Sağlıklı Kişisel Bakım için Mustela ve Uriage Ürünleri

Uzun yıllar sağlıklı bir yaşam sürmek hepimizin hayalidir. Bu yüzden beslenmeden spora, giyimden kozmetiğe kadar pek çok konuya titizlik göstermek zorundayız. Son yıllarda bu sektörlerde o kadar çok söylenti dolaşmaya başladı ki, hangi ürünleri kullanmamız gerektiği ve özellikle de hangilerinden kaçınmamız gerektiği konusunda sıkça tereddüt yaşar hale geldik.

Bu tereddütlerde son derece haklı olmakla birlikte, tüketim konusunda güvenilir ve referansları olan markaların ürünlerini tercih etmek yapabileceğimiz en mantıklı davranış şeklidir. Bu yazımızda sizlere kişisel bakım ürünleri için en güvenilir ve etkili olan iki markadan bahsedeceğiz: Mustela ve Uriage kişisel bakım ürünleri.

Mustela Ürünleri

64 senedir dünya çapında yaygın olarak kullanılan meşhur Fransız markası Mustela, anne-bebek bakım ürünleri alanında en güvenilir, etkili ve doğallık oranı yüksek ürünler üretmektedir. Bebekler ve anneleri için geniş ürün yelpazesi ile güvenerek kullanabileceğiniz Mustela, Avrupa ve dünyada bebek bakımında bir numaralı anne bebek markasıdır.

 

Anne ve bebek bakımı için gönül rahatlığı ve kalite tatmini ile kullanabileceğiniz Mustela ürünlerinden bazıları; Çatlak Kremi, Güneş Kremi, Çatlak Önleyici Krem, Bebek Ürünleri, Bebek Şampuanı gibi ürünlerdir. Ayrıntılı bilgi ve diğer Mustela ürünlerini görmek için http://www.dermodermo.com.tr/Mustela

Uriage Marka Ürünler

Size bahsetmek istediğimiz, güvenerek kullanabileceğiniz diğer bir kişisel bakım ürünü Uriage’dir. Uriage ürünleri kuru, hassas veya atopik ciltlere özel nemlendirici ve termal suya dayalı tedaviler sunmaktadır. Uriage spa, uzun yıllar boyunca hamamlarda antik Romalılar tarafından kullanılmıştır.

Her türlü cilt bakım ihtiyacınız için güvenle kullanabileceğiniz Uriage ürünlerini; Nemlendiriciler, El kremleri ve Temizleme sürü ana kategorileri altında http://www.dermodermo.com.tr/Uriage sayfasında bulabilirsiniz.

 

Mustele ve Uriage marka ürünlerinin dışında her türlü kozmetik ve kişisel bakım ihtiyaçlarınızı, yüzlerce marka, güvenilir ürünler ve güvenli alış veriş imkanı ile www.dermodermo.com.tr adresinde bulabilirsiniz.

Devamını Oku

Para Kazanma Rehberi

İngilizce öğretmenimiz, bizlere internetten nasıl para kazanabileceğimizi öğretiyor. Evet arkadaşlar, bugün sizlere ingilizce eğitimiyle direk ilgisi bulunmayan bir konudan bahsedeceğiz. Daha önce Effortless English ingilizce öğretmeni A.J. Hoge’un bildiğiniz ingilizce öğretmenlerinden farklı olduğunu, derslerinde; kişisel gelişim, kendi işini kurmak, başarı v.s konularından bahsettiğini söylemiştik.

Bu yazımızda, aşağıdaki videoyu izleyecek, aşağıdaki açıklamaları okuyacak ve kendi küçük işinizi kurmak için birinci basamağı öğreneceksiniz. Hemen belirtelim ki sitemizin asıl amacı, sizlere daha hızlı ve etkili ingilizce konuşmayı öğrenmenin yollarını göstermektir. O yüzden asıl amacımızdan çok uzaklaşmadan, internetten para kazanma konusunu çok uzatmadan bir iki yazıyla bitirmeyi düşünüyorum. Bu yazımızın asıl hedefi, sizlere Effortless English kurucusu ve öğretmeni A.J. Hoge’u daha yakından tanıma fırsatı vermektir. Tabi bu arada internetten para kazanma konusunda kendinizi geliştirip başarılı olmak sizin elinizde.

Şimdi aşağıdaki videoyu izleyelim. Videonun altında, videoda anlatılanların özet bir tercümesini bulabilirsiniz. İyi seyirler.

Merhaba Ben Effortless English yöneticisi A.J. Hoge. Bugün sizinle iş hakkında konuşmak istiyorum. Belki biliyorsunuz, sizlere daha önce söylediğim gibi, benim iş İngilizcesi (Success Business Lessons) derslerim normal değildir. Bu derslerde sadeci iş hayatında kullanılan kelimelerinden bahsetmiyorum. Sizin başarılı bir iş adamı olmanızı istiyorum. Evet, biraz iş İngilizcesi kelimeleri öğreneceksiniz. Benim asıl umudum ve hedefim, size başarılı bir iş adamı olmayı ve kendi küçük işinizi nasıl kuracağınızı öğretmek. İşte bu küçük videoda size nasıl başlayacağınızı göstereceğim.

Kendi işini kurmayı düşünen pek çok insan, bir konuda düşünmeye başlıyorlar. Ama benim bir ürünüm yok ki, ne yapacağımı bilmiyorum diyorlar. Yani ben öğrencilerimi bu konuda cesaretlendirmek için, kendi işinizi kurabilirsiniz dediğimde bana, ama bir ürün üretmek için bir sürü şey yapmak lazım, ne yapacağımı bilemiyorum, zaten benim bir işim var, bir ürün üretmek için zamanım yok gibi şeyler söylüyorlar. Bakın ne diyeceğim, bir ürün üretmeye ihtiyacınız yok. Bu iş için ürününüz olması gerekmiyor. Başkalarının ürünlerini satabilirsiniz. İşte buna “Affiliate Marketing” (Ortak Satış) ya da “Affiliate Business” deniyor. Ve bu affiliate marketing internette çok yaygın olarak kullanılıyor.

Yani bir başkası bir ürün ortaya koyuyor ve size, sizin satışlarınızdan genellikle %50 komisyon veriyor. Bir başka deyişle, bir web sitesi yapıyorsunuz, onların ürünlerini sizin sitenizden satıyorsunuz ve her satış için %50 pay alıyorsunuz. Onlar ürünü birçok uğraşlardan sonra üretip yüzde 50 sini alıyor ve siz de satışı kendi sitenizden gerçekleştirdiğiniz için yüzde elli alıyorsunuz. Bu da biraz sizin zamanınızı ve emeğinizi gerektiriyor, böylece satış tutarını %50 olarak paylaşıyorsunuz. Bunun çok adil olduğunu düşünüyorum.

Peki, şimdi Affiliate (satış ortaklığı) ürünlerini nereden bulacaksınız. Bu tür ürünler bulabileceğiniz en popüler yerlerden birisi Clikcbank. İşte burada size göstereyim. Önce Clickbank.com’a gidin. Burası geleceğiniz sayfa. Öncelikle burada bir hesap oluşturmanız gerekiyor. Hadi yapalım, size bunu nasıl yapacağınızı göstereyim. (Videoda) gördüğünüz gibi “Affiliate” bölümüne girip bilgileri dolduracaksınız. “Learn More” yazan yere tıkladıktan sonra gelen sayfada, yukarıdaki Sign Up bölümüne tıklıyoruz. Sign Up bölümünde gerekli bilgileri dolduruyoruz. (Videodaki gibi gerekli bilgileri doldurup Submit butonuna tıklıyoruz.)

Bu bilgilerden sonra üyeliğinizi aktif etmek için size bir mail gönderilecektir. Mail kutunuza gidip söz konusu linke tıklayarak üyeliğinizi aktif edebilirsiniz. Üyeliğinizi aktifleştirdikten sonra size geçici bir şifre verilecek, daha sonra bu şifreyi değiştirebilirsiniz. Kullanıcı adınız ve şifrenizle Log in bölümünden Clickbank sitesine giriş yapıyoruz.

Ve şimdi Clikcbank’ten bir hesabımız var. Giriş sayfanızda haftalık satışlarınızı gösteren grafikler var. Hepsi şu anda sıfır gözüküyor çünkü henüz hiçbir şey satmadık. Evet, şimdi satmak için bir ürün bulmamız lazım. Marketplace bölümüne tıklıyoruz. Ve bir kategori seçiyoruz, mesela society & culture kategorisiniz seçelim. Yan tarafta Sort by bölümünü görüyorsunuz, burası önemli. Burada $ Earned / Sale seçeneğine tıklıyoruz. Burada biraz daha pahalı olan ürünleri tercih etmek istiyoruz. Bu üründen para kazanmak istiyoruz. Büyük ihtimalle reklam giderleriniz olacak. Eğer ucuz bir ürün seçerseniz bu işi yapmak biraz zor olabilir. Gerekli şıkları seçtikten sonra Go butonuna tıklıyoruz.

Evet burada ürünler pahalıdan ucuza sıralanmış olarak geldi. Burada her satıştan ne kadar kazanacağınızı görüyorsunuz (satış başına dolar). Bu ürün muhtemelen 200 usd üzerinde satış fiyatına geliyor. 115 usd her satışta kazanacağınız tutar.

Burada genellikle ilginizi çeken ürünlere yönelmelisiniz. İlginç bir ürün bulana kadar ürünlere bakmaya devam ediyoruz. Evet buna ne dersiniz? Singaroma: şarkı söylemek için gerekli bir rehber. Belki bazılarınız biliyor olabilir, zamanında şarkı söyleme dersleri alıyordum. Bu yüzden bu konuya biraz ilgim vardır. Şarkı söyleme konusunda bir şeyler biliyorum. Şarkı söyleme konusunda çok uzman değilim ama bu ürünle ilgili bir şeyler anlayabilirim. Videolarda ya da reklamlarında anlatmak istediklerini anlayabilirim. O yüzden singorama ürününü seçebilirim, neden olmasın. Satış başına 63 dolar veriyor, hiç fena değil.

Seçtiğimiz ürünün tanıtım linkine tıklıyoruz. Ve size bir web sayfası veriyor. Bu harika, bakın ihtiyacınız olan her şeyi burada vermişler. Bu ürün için affiliate olursanız, ürünün web sayfasındaki her şeyi alabilirsiniz. Bütün her şeyi kendiniz yapmanıza gerek yok. Gerekli olan her şeyi satış sayfasında vermişler, o yüzden endişelenmenize gerek yok. Sayfadaki her şeyi kopyalayıp kendi web sayfanızı bunlarla doldurabilirsiniz. Tabi, sadece bunu yapmak yeterli değil. Bundan daha fazlasını yapmanız gerekecek. Bir sonraki dersimizde onları da anlatacağım.

Create Hoplink yazan yere tıklıyoruz (şimdilerde Promote yazan yeşil buton). Şimdi burada bizim müşterilerimiz için bir link oluşturmak istiyoruz. Bu link, tıklayan insanları satış sayfazına götürecek ve müşterinin bizden geldiğini belli edecek özel bir link olacak. Bu önemli bir konu, affiliate olarak satıştan pay almamızı sağlayan sistem. Gelecek kutuya Clickbank isminizi yazıp Create butonuna tıklıyoruz. Ve size vermiş olduğu linkleri kopyalayıp bir yere kaydediyoruz. Çok basit, işte bu, ilk adımdı.

Artık Clickbankte bir hesabımız var. Oradan bir ürün sattığımız zaman, para (satış yüzdesi) Clickbank hesabımıza geçecek. Ve sonra Clickbank bize paramızı gönderecek. Bu videoda, clikcbank’den hesap açmayı, nasıl ürün bulacağımızı ve nasıl link oluşturacağımızı öğrendik. Evet, çok basit, şimdi bir ürününüz var. Siz şarkı söylemekle ilgili ürün seçmeyebilirsiniz. Clickbank’ten bakıp herhangi bir ürün seçebilirsiniz. Sizlere tavsiyem, ilgili olduğunuz konulardan, ilginizi çeken ürünlerden seçmenizdir. Ya da daha önce bilginiz olan konulardan seçim yapmalısınız. O konuda harika bir uzman olmanıza gerek yok. Ama ürünle ilgili bir şeyler biliyor olmanız gerekir. Eğer bilmiyorsanız, biraz araştırma yaparak öğrenmelisiniz. Ben de şarkı söyleme konusunda uzman değilim ama bir şeyler biliyorum. Böylece şarkı söylemekle ilgili bir ürünü satarken kendime güveniyorum. Siz de sağlık, fitness ya da herhangi bir ürün kategorisinden seçebilirsiniz. Asıl nokta şu ki, birazcık pahalı olan ürünleri tercih etmeniz gerekiyor. Yani alacağınız satış yüzdesi en azından 50-60 usd olmalıdır.

Bu iş başarısı dersimizde kendi küçük işinizi kurmak için bir başlangıç yapmış olduk. İlk adım olan, satmak için ürün ya da ürünleri nasıl bulacağımızı artık biliyoruz. Daha sonraki derslerimizden nasıl reklam yapacağınızı, nasıl pazarlama yapacağınızı, bu ürünleri nasıl satacağınızı, nasıl başarılı küçük işinizi kuracağızı anlatacağım.

Evet, iyi şanslar. Umarım bu dersimizden hoşlandınız. Lütfen bunları uygulayın. Clikcbank’a gidin, bir hesap oluşturun, ilgilendiğiniz konularda bir ya da birkaç ürün bulun ve tavsiyelerimizi uygulayın. İyi şanslar diliyorum. Sizin başarı hikayelerinizi duymak için sabırsızlıkla bekliyorum.

Evet arkadaşlar, gördüğünüz gibi internetten para kazanmak Clickbank ile çok makul ve mantıklı görünüyor. Daha önce muhtemelen birçok yerde duyduğunuz tıkla kazan, reklam oku kazan gibi boş işlerle hiç ilgilenmenize gerek yok. Kendi bu konuda geliştirip, kendi küçük işinizi kurabilirsiniz.

Bu konuda A.J. Hoge’un yukarıda paylaştığım videosundan başka, ücretsiz web sitenizi yapmayı öğreneceğiniz ikinci bir video daha paylaşacağım. Ancak, internetten para kazanma konusunda daha detaylı bilgi almak ve kendini geliştirmek isteyen arkadaşlara aşağıdaki siteleri tavsiye ediyorum.

Google Kazançları

Kazanç Sistemi

Online Darpane

Web Sitesi Kurma Rehberi

Anket Rehberi 2010

Bu işi yapmak için çok iyi bir İngilizceniz olmasına da gerek yok. Ayrıntılı bilgi yukarıda adreslerini verdiğim sitelerde var. Ancak ingilizce seviyenizi ne kadar ilerletirseniz o kadar başarılı olma şansınız var.

Şimdi, clickbank gibi çalışan Türkçe içerikli bir site yok mu diye sorduğunuzu duyar gibiyim. Evet arkadaşlar, buraya tıklayarak Clickbank sitesinin Türkçe versiyonunu görebilirsiniz. Şu anda Clickbank kadar gelişmiş bir ürün yelpazesi yok ama gittikçe gelişiyor ve güçleniyor. İleri de güzel kazançlar elde edebilirsiniz. Aynen clickbank gibi isterseniz sitedeki ürünleri kendi web sitenizden satabilir ya da kendi ürünlerinizi siteye ekleyip affiliate yöntemiyle çalışan kişilere sattırarak kazançlarınızı katlayabilirsiniz.

Ayrıntılı bilgi için bir kaç kaynak:

http://www.squidoo.com/internetten-para-kazan

http://www.zahmetsizingilizce.net/netten-para-kazanmak/internetten-para-kazanmak-1.html

Devamını Oku

Son Ders – Prf. Randy Pausch

Randy Pausch Amerikalı bir profesör. Pankreas kanseri dolayısıyla bir-iki ay içinde öleceğini bilen bu güzel insan öğrencilerine ölümüne bir-iki ay kala, ölüme giderken bile yaşama sevinciyle dolu, anlamlı bir konuşma yapıyor ve 25 Temmuz 2008′de bu dünyaya gözlerini yumuyor. Yüklendiği misyon ve hayata bağlılığı, coşkusu hakikaten etkileyici.

Konuşmanın Tam Metni: “Eylül ayında Carnegie Mellon Üniversitesi’nde yaptığım akademik bir gelenek olarak “son ders” dediğimiz konuşmayı yapacağım.

Öleceğinizi bildiğinizi ve son bir dersinizin kaldığını varsayalım. Öğrencilerinize ne söylerdiniz?

Burada benim görmezden geldiğim bir nokta var aslında. O da bu durumun benim için farazi olmaması. Pankreas kanseriyle mücadele ediyorum. Ameliyat, kemoterapi ve radyo tedavisinden sonra yeniden baş göstedi. Doktorlar yapılacak birşey kalmadığını son bir-iki ayım kaldığını söylüyorlar. İşte son bilgisayarlı tomografi sonuçlarım. Pankreas kanseri karaciğerime yayılmış ve neredeyse bir düzine tümör var.

Bu durumdan hoşlanmıyorum. Üç küçük çocuğum var. Dürüst olalım; berbat bir durum. Ama yakında öleceğim konusunda yapabileceğim hiçbir şey yok. Filmin sonunu biliyorum. Senaryoyu değiştiremem ama tadını çıkarabilirim. İsyan etmemi bekliyorsanız sizi hayal kırıklığına uğrattığım için üzgünüm. Seçimim acınacak biri olmak değil. Yakında ölecek olmama karşın fiziksel olarak çok güçlüyüm. Hatta muhtemelen fiziksel olarak birçoğunuzdan daha güçlüyüm.

Bugünkü konuşmamın konusu ölüm değil; hayat ve bu hayatın nasıl yaşanacağı; özellikle çocukluk hayallerimiz ve bu hayallerimizi gerçekleştirmek için neler yapabileceğimiz. Benim çocukluk hayallerim, sizinkiler…

Çok mutlu bir çocukluk geçirdim. Dönüp fotoğraflara baktığımda gülümsemediğim tek bir kare bile bulamadım. Evet harika bir çocukluk geçirdim. Hep hayal kurardım. Tam hayal kuracak zamanlardı. Televizyonu açıyorsunuz, insanlar aya ayak basıyor. Herşey mümkün. İşte bu ruhu hiçbir zaman kaybetmemeliyiz.

Peki benim çocukluk hayallerim nelerdi? Ulusal futbol liginde oynamak. Uluşamadığım çocukluk hayallerimden birtanesi.

Önemli olan hayallerinize ulaşamasanız da, bunun için çabalarken çok şey elde ettiğinizi bilmek. Çok sevdiğim bir söz var: Tecrübe; istediğinizi elde edemediğinizde kazandıklarınızdır.

Uzun bir süre küçükler liginde oynadım. Olağansütü bir koçum vardı; Koç Jim Graham. Tam bir eski toprak. Antrenmandayken beni çok zorlardı. “Yanlış yapıyorsun, baştan al, tekrar yap… Hemen şınav çek!” Nefes almadan geçen iki saat. Antrenmendan sonra yardımcı koçlardan biri gelip “Koç Graham seni çok zorladı, ha.” dedi. “Evet” dedim. “Aslında bu iyi bir şey, seni umursadığı anlamına geliyor. Bir işi kötü yaptığında seni kimse uyarmıyorsa senden umudu kesmişler demektir.” Bu gerçekten işime işledi. Birisi sizi iki saat boyunca zorluyorsa daha iyi olmanızı arzuluyor demektir.

Ve sonraki hayalim Walt Diney Imaginary. Sekiz yaşındayken ailem beni, Kaliforniya’da Disneyland’a götürdü. İnanılmaz bir deneyimdi. Tüm o oyuncaklar, gösteriler… İşte o gün “Tanrım, büyüdüğümde ben de bunlar gibi şeyler yapmak istiyorum”

Üniversiteden mezun olduktan sonra tüm bu büyülü şeyleri yapan insanlardan olmaya çalıştım; sevimli bir ret mektubu aldım. Yüksek lisanstan sonra tekrar denedim ve ret mektuplarını yıllarca sakladım. Gerçekten çok ilham verici.

Sonra garip bir şey oldu. Çalıştım, çok çalıştım ve genç yaşta öğretim üyesi olup belli araştırmalarda uzmanlaştım… Resimdeki benim. Bu dönemde Disney için anlamlı beceriyi geliştirdim ve oraya girme şansını yakaladım. Tüm bunları yaratn ekibin bir parçası oldum. Alaaddin’in sihirli Halısı dediğimiz bir şey üzerinde çalıştık. Gerçekten muhteşemdi. Ama bu noktaya gelmem 15 yıl sürmüş, defalarca denemeler yapmıştım. Bu da bana yolumuzdaki engellerin bir amaca hizmet ettiğini, bizi yoldan ayırmak için değil devam etmeyi ne kadar istediğimizi görmemiz için bu engellerin yolumuzda olduğunu anladım.

Çocukluk hayalleriniz varsa anne-babanızın iyi olmasını tavsiye ediyorum. Ben bu konuda şanslıydım. Bu resimdeki 70. doğumgününde annem. Ben de arkada, şu bulanık yerdeyim. Tamamen bulanık yerde kalmışım.

Bu da 80. doğumgününde babam. Temel düsturu; “Daima eğlen, eğlence anlayışın olsun, meraklan. Bunu hiç kaybetme. ”

Babam, harika bir adamdı. 2. Dünya Savaşı’nda savaştı. Kesinlikle muhteşem bir neslin parçasıydı. Ne yazık ki babamı bir yıl önce kaybettik. Annem babamın eşyalarını elden geçirirken 2. Dünya Svaşı’nda aldığı cesaret madalyasın buldu. 50 yıl süren evlilikleri boyunca bundan hiç bahsetmemişti. Böylece babamdan büyük bir alçakgönüllülük dersi aldım.

Şimdi sıra annemde. Anne, saçını çektiğinizde bile sizi sevendir. Annemle işte böyle bir ilişkim vardı. Alçakgönüllükten bahsetmişken, annem bana hep siper olurdu.

Doktoramı yaparken çok zor sınavlara girerdim. Bir gün eve geldiğimde doktora sınavlarının ne kadar zor olduğundan bahsedip sızlanmaya başladım. Kolumu sıvazladı ve “Ne hissettiğini biliyoruz. 2. Dünya Savaşı’nda babanın Almanlarla savaştığını unutma.”

Sonunda doktoramı aldığımda kendimle gurur duyuyordum. Annem beni herkese böyle tanıttı: “Bu benim oğlum. Doktor oldu, ama insanlara yardım edenlerden değil.”

Muhtemelen annemle babamın yaptığı en güzel şey, odamın duvarlarını boyamama izin vermeleriydi. Bir gün duvara resim çizmek istediğimi söyledim. “Tamam” dediler.

İşte bir roket ve bir asansör. İnekler hemen kendilerini gösterecektir, evet ikinci derece bir denklem.

En güzeli bunu yapmama izin vermişlerdi. Yaratıcılığımı ifade etmemin, duvarın bozulmamış yapısından daha önemli olduğunu düşünmüşlerdi. Bu açıdan baktıkları için çok şanslıyım gerçekten.

Annemler bana insanların eşya karşısındaki öneminden de bahsettiler. Büyüyüp ilk arabamı aldığımda, bu parlak üstü açılan araba beni çok heyecanlandırmıştı.

Bunlar yeğenlerim: Christopher ve Laura. Kardeşim biraz olsun nefes alsın diye her ay, bir haftasonu onları alırdım ve birlikte maceraya atılırdık. O zaman da arabamla hava atıyor, onlara Randy amcanın yeni arabasını sakın ha kirletmemelerini tembihliyordum. Tabi o sırada kahkahalara boğuldular. Çünkü bir taraftan da bir şişe sodayı arka koltuğa döküyordum. “Napıyorsun” diye sorduklarında da bunun sadece bir eşya olduğunu söyledim.

İyi ki de öyle yapmışım. Christopher biraz üşütmüştü ve eve giderken arka koltığa istifra etti. Parlak, yepyeni bir malzemenin ne kadar değerli olduğu umrumda bile değil. Kesinlikle 8 yaşında bir çocuğun sadece üşüttüğü için kendini suçlu hissetmediğini bilmek kadar güzel değil.

Bir an önce Tiger mı yoksa Igor mu olduğunuza karar verseniz iyi olur. Tiger enerjiktir, iyimserdir, meraklıdır, coşkuludur ve eğlenmeyi bilir. Eğlenmenin önemini kesinlike küçümsemez.

Kısa bir süre sonra öleceğim. Ama bugün yarın ve kaç günüm kaldıysa hepsinde mutlu olmayı seçiyorum. Hayallerini gerçekleştirmek istiyorsanız başkalarıyla çalışıp iyi geçinirseniz iyi edersiniz. Bu da bütünlük içinde yaşamanız anlamına gelir.

Uygulamada zorlanacağınız basit bir ilke: Yalnızca doğruyu söyleyin.

İkincisi; işlerinizi elinize yüzünüze bulaştırırsanız özür dileyin. Amerika’da çok fazla kötü özür var. İyi bir özür üç kısımdan oluşur. Üzgünüm. Benim hatamdı. Hatamı nasıl düzeltebilirim? Çoğu kişi üçüncü kısmı atlıyor. Samimiyet de buradan anlaşılıyor.

Son olarak; hpimizin hayatında sevmediğimiz, hoşlanmadığımız şeyler yapan insanlar var. Ama gördüm ki kimse tam anlamıyla şeytan değil. Yeteri kadar beklerseniz size iyi taraflarını da gösterirler. Bu konuda onları hızlandırmazsınız ama sabredebilirsiniz.

Minnet gösterin. 10 yıllık genç bir öğretim üyesiyken, raştırma labaratuvarımda çalışan 15 genç vardı. Onları bir haftalığına Disney’e götürdüm. Meslektaşlarım bunun çok pahalıya patlamış olması gerektiğini söyleyip nasıl böyle bir şey yapabildiğimi sordular. Bu çocuklar gece gündüz ben dünyadaki en iyi işi yapabileyim diye çalışıyorlar. Asıl böyle bir şeyi nasıl olur da yapamam? Minnet duymak çok basit ama çok güçlü bir şeydir.

Son olarak şikayet etmek ya da sızlanmak bence sorunu gerçekten çözmez. İşte Jackie Robinson. Büyükler liginde oynayan ilk siyah. Sözleşmesinde insanlar ona tükürdüğünde şikayet etmeyeceğin söylüyor. Jackie Robinson gibi mi ya da sadece bir kaç ayı kalmış ben gibi misniz bilmem ama tüm zamanınızı ve enerjinizi şikayet ederek ya da oyunun tadını çıkararak geçirebilirsiniz. Muhtemelen ikincisi uzun vadede sizin için daha faydalı olur.

Bunun Carnegie Mellon Üniversitesi’nde verdiğim derslerin bir parçası olduğunu söylemiştim. Bu konuşmayı neden yaptığımı söylemem gerektiğini düşünüyorum.

Bu konuşma sadece çocukluk hayallerinizi nasıl gerçekleştirebileceğinizle ilgili değil, bundan çok daha kapsamlı. Hayatızınız nasıl yaşayacağınızla ilgili.

Hayatınızı doğru yönde sürdürürseniz, karma gerisini halleder ve hayalleriniz sizi bulur. Doğru şekilde yaşarsanız hayalleriniz sizin olur.

Bu kadar çok insanın bu dersten yararlanması da çok güzel ama işin aslı üniversitede de derse gelen 400 kişiye vermedim bu dersi. Bu dersi, sadece üç kişi için yazdım. Büyüdüklerinde izlesinler diye. Teşekkürler.”

Prf. Randy Pausch’in Web Sitesi: http://www.thelastlecture.com/

Devamını Oku

Mükemmel Bir Beyin İçin Ne Yapmalı

Beslenme ile beyin fonksiyonları arasında ciddi bir bağ var. Okulların açılmasına kısa bir süre kala uzmanlar beynin öğrenme ve hafıza fonksiyonlarını güçlendirmek için sağlıklı beslenmenin önemine bir kez daha dikkat çekti. Ünlü beslenme uzmanı Amanda Ursell, okulların açılması yaklaşırken, çocuk beslenmesi konusunda ebeveynleri uyardı. İngiliz The Times’a konuşan Ursell öğrenme ve hafıza gibi beyin fonksiyonlarını düzenleyen kan şekeri seviyesinin sıkı bir kahvaltıyla yüksek tutulması gerektiğini söyledi. Ayrıca demir eksikliğinin derste başarıyı olumsuz etkilediğini söyleyen uzman, buna karşı öğrencilere tahıllı yiyecekler, yumurta, kırmızı et, balık tüketmelerini önerdi.

Kaynak : haberturk.com

Devamını Oku

Kişisel Planlama

Her yeni yıl yeni planlarla karşılanıyor. Kilo vermek, iş-özel hayat dengesini daha iyi kurabilmek, sevgili/eş sahibi olmak, hobi edinmek, zaman dengesini kurabilmek, kendi işini kurmak diye liste uzuyor. Ancak bu planlar yılbaşının üzerinden daha bir hafta bile geçmeden rafa kaldırılıyor. İşte en yaygın yeni yıl planları ve onları gerçekleştirmek için yapılması gerekenler…

2010’da zayıflayacağım, sigarayı bırakacağım, kendi işimin patronu olacağım, aileme ve arkadaşlarıma daha çok zaman ayıracağım, hobi edineceğim… Her yeni yıla yeni umutlar, yeni planlarla giriyoruz, fakat ne yazık ki Ocak ayının daha ilk bir iki haftasında bunların hepsini unutup rutine dönüyoruz. Hayalleri gerçekleştirmenin yolu ilk adımı atmaktan geçiyor. Ama işe nereden başlayacağımızı bilemiyoruz. İşte size en çok sözünü ettiğimiz 10 hayal ve her biri için atılması gereken ilk 3 adım.

Yeni yıla girerken herkes hayaller kurar, planlar yapar. Çünkü yeni yıl yeniliği çağrıştırır. Birçok kişi yeni yılı bir değişim fırsatı, yeni bir ümit olarak görür.

En yaygın yeni yıl planları kilo vermek, spora başlamak, daha sağlıklı yaşamak, sigarayı bırakmak, iş-özel hayat dengesini daha iyi kurabilmek, sevgili/eş sahibi olmak, kariyerinde kendini daha mutlu edecek bir değişiklik yapmak, tabii (Yılbaşı Piyangosu’nun da umuduyla) kendi işini kurmak…

Davranış Bilimleri Enstitüsü’nden (DBE) Uzman Psikolog Şirin Hacıömeroğlu, çoğu insanın kendisiyle ilgili değişim kararlarını genelde özel günlerinde (doğum günü, yıldönümü vs) aldıklarını, çünkü değişimin büyük bir motivasyon gerektirdiğini söylüyor: “Bazıları yeni yıl kararları alırken kendileriyle ilgili ’ideal bir benlik’ üzerinden bu hayali kurgularlar; ’yeni yılda daha zayıf bir insan olacağım, sağlıklı beslenip spor yapacağım’ gibi, fakat bunu derinden istemezler, sadece yeni yıla girerken içinde bulundukları değişim atmosferi içinde bunu söylerler. Bu durumda da alınan tüm kararlar bir iki hafta içinde belki daha uygulanamadan unutulmaya yüz tutar. Yapılan araştırmalar yeni yıl kararı alan kişilerin yüzde 52’sinin bunu başarmak konusunda kendilerine çok güvendiğini fakat aynı grubun sadece yüzde 12’sinin bir yılın sonunda bu kararları gerçekleştirdiğini gösteriyor. Alınan kararların hayata geçmemesi ve her yıl tekrar etmesi kişinin :

- kendisini başarısız olarak algılamasına

- kendine güveninin azalmasına

- değişebilme becerisini küçümsemesine

- ve hayal kırıklığı, stres, öfke gibi duygular hissetmesine de neden olabiliyor.

Ayrıca eğer bu kararlardan yakınlarına bahsettilerse de onlar tarafından yargılanma veya başarısız algılanma endişesi de yaşayabiliyorlar.”

Yeni yılda hedefler

Küçük, ulaşılabilir hedefler koyun

Uzman Psikolog Şirin Hacıömeroğlu’nun, planlarını gerçekleştirmek isteyenlere genel olarak tavsiyeleri şu şekilde:

Önce neyi değiştirmek istediğinize emin olun ve bununla ilgili bütün detayları içeren bir hayali vizyon oluşturun; nereden başlayacağım, nerede olacağım, bunu yaparken çevremde kimler olacak ve kimlerden destek alacağım, değişim olduğunda neler farklı olacak, neler aynı kalacak gibi.

Sonra değişim için nelere, kimlere ve içinizdeki hangi kaynaklara ihtiyacınız olduğunu listeleyin. Bunu yaptığınız zaman daha derin duygularınızla temasa geçeceksiniz, kararınız daha gerçekçi ve uygulanabilir görünecek, motivasyonunuz artacak ve farkındalık kazanacaksınız.

Eğer aynı hedefe ilerleme yolunda önceden başarısız olduğunuzu düşünüyorsanız, bu sefer neyi farklı yapmanız gerektiğini de göz önünde bulundurun.

Unutmayın ki, alınan kararları uygulayabilmenin en önemli koşulu küçük ve belirli hedefler koymaktır. Başlangıç için sadece 1 hedef koymak daha mantıklıdır çünkü özellikle de yoğun bir hayatınız varsa 2 değişiklik kararına verecek enerjiniz olmayabilir. Örneğin yeni yılda ’spora başlayacağım ve 20 kilo vereceğim yerine’, ’İlk iki ay haftada bir spor yapacağım - örneğin Cumartesi günleri 1 saat yürüyeceğim - sonra bunu haftada 2’ye çıkaracağım’ gibi hedefler koyun.

Sonra bu hedefe varmak için ilk adımınızın ne olması gerektiğine karar verin ve bir an önce, zihninizin bahane bulma sürecine girmesine izin vermeden, ilk adımı gerçekleştirin. İlk adımı atmak çok önemlidir. Bir davranışı değiştirmek için kazanmak istediğiniz davranışı 1-2 kere değil, en az 3 hafta yapmanız gerektiğini unutmayın; öğrenilmiş davranışların yerine yenilerini koymak ve yeni davranışın tadına varabilmek için en az bu kadar bir süreye ihtiyacınız var.

Tabii bu süreçte bazen geri dönüşler yaşayabileceğinizi unutmayın ve kendinizi affedin, devam edin; aksi takdirde tüm motivasyonunuzu kaybedip kararınızı uygulamaktan vazgeçebilirsiniz.

EN SIK YAPILAN 10 PLAN

En çok duyduğumuz yeni yıl planlarını aşağıda listeledik. Ve her madde için konunun uzmanlarından, DBE’den Uzm. Psk. Şirin Hacıömeroğlu, Özyeğin Üniversitesi Girişimcilik Merkezi Akademik Direktörü Prof. Dr. Ali Beba, anne baba koçu Figen Kırca, imaj ve iletişim danışmanı Özlem Çakır, Natixis Pramex Türkiye Temsilcisi Dr. Rıza Kadılar, uzman diyetisyen Dilara Koçak, Bilgelik Enstitüsü Başkanı Dr. Lütfü Kaan Özdemir ve Özel Sektör Gönüllüler Derneği Koordinatörü Başak Güçlü’den bu hedeflere ulaşmak için 3’er maddelik tüyolar istedik.

Kendi işimi kuracağım

Oturmuş değerlerinizden kurtulmak için üç gün kendi başınıza kalın ve geçmişte kaçırdığınızı düşündüğünüz fırsatları yazıya dökün.

Kişisel misyon ve vizyon tanımlarınızı yapın. Bunu yaparken işinizin ’karşılanmamış hangi ihtiyaca cevap vereceğini’ açıklayan bir özet hazırlayın ve Ar-Ge’ye dayalı yenilikçi yönlerini vurgulayın.

İş fikrinizi sizi acımasızca eleştireceğine inandığınız dostlarınızla paylaşın ve mutlaka finans ve muhasebe, pazarlama ve satış gibi konuları irdeleyen bir iş planı hazırlayın.

İşyerinde daha iyi organize olacağım zamanımı daha iyi yöneteceğim

İşte geçirdiğiniz bir günü düşünün. Sorumluluklarınızı, gün içinde yaptıklarınızı, yapamadıklarınızı listeleyin. Sonra bunları YAP-AKTAR-AT başlığı altında 3 kategoride gruplayın:

YAP: Gerçekten yapılması gerekenler

AKTAR: Başka birine aktarılabilecekler yani delege edilebilecekler.

AT: Boşu boşuna iş listenizde duran artık zamanı geçmiş ya da yapılmasının anlamı kalmayan veya zaten katma değeri olmayan (ve aklınıza geldikçe moralinizi bozan) işler.

Bu gruplamayı yaptıktan sonra, ideali, işlerinizin bir kısmını başkasına aktarabilecek ya da atabilecek hale gelebilmek.

Yapmanız gerekenleri önceliklendirmelisiniz. Herşey acil ve önemli olamaz biliyorsunuz! Bu sebeple kime, neye, ne zaman hayır diyeceğinizi de bilmelisiniz.

Zaman hırsızlarını belirleyin: Verimsiz geçen uzun toplantılar, çok konuşanlar, uzun telefon görüşmeleri, gereksiz mail trafiği vb. Birçok şey işteki zamanınızı çalıyor. Ya da kişisel mükemmeliyetçiliğiniz, gereksiz detaycılığınız, öğle tatillerinden zamanında dönemeyişiniz!

Bu ve benzeri ’zaman yiyicileri’ belirleyin ve üstesinden gelmek için kişisel stratejilerinizi geliştirin.

Kendime yatırım yapacağım, (dil öğreneceğim farklı yetkinlikler kazanacağım vesaire…)

Öncelikle hedeflerinizi ölçülebilir, başarılabilir, gerçekçi bir şekilde, zaman çizelgesi yaparak çıkartın.

Belirlediğiniz adımları belirlediğiniz sürelerde uygulayın.

Aksaklıklar olduğunda çözüm üretip tekrar hedeflerinize devam edin.

İş-özel yaşam dengesini tutturacağım, aileme (sevgilime), arkadaşlarıma, kendime hobilerime daha çok vakit ayıracağım

İstediğiniz kadar iyi organize olun, iş yoğunluğunuz bir anda azalmayacaktır. Bu sebeple, iş - özel yaşam dengesini kurmaya çalışırken, pes etmeden çaba göstermeniz gerektiğini unutmayın. Ocak-şubat geçtikten sonra eski hamam eski tas havasına bürünmeyin!

Doğru yerden başlayın. Özel hayatınızda ihmal ettiğinizi düşündüğünüz ve daha çok zaman ayırmak istediğiniz alanları belirleyin. Kendiniz için yapmak istediklerinizin yanı sıra, eşiniz, çocuklarınız, yakınlarınız, arkadaşlarınız sizden ilgi bekliyor olabilir. Ama unutmayın herkesi her zaman memnun etmek imkansız. Bu sebeple birileri istiyor diye değil; gerçekten ihtiyacınız ne, siz ne istiyorsunuz bunu belirleyin, doğru yerden başlayın.

Başladığınız alanda yapacaklarınız için takviminizde mutlaka randevu zamanı belirleyin. Ve bunu işleyin. Bu eşinizle yiyeceğiniz bir yemek, çocuğunuza söz verdiğiniz bir oyun saati ya da hobiniz için gerekli zaman olabilir. Böylece o zaman aralığının kapalı olduğunu görür diğer işler ve randevularınız için başka zamanlar ararsınız.

Yıl içinde alabileceğiniz izinleri ve tatil planlarınızı son dakikaya bırakmadan yapın. Mutlaka iş durumunuzu, yoğunluk dönemlerinizi ve ihtiyaçlarınızı göz önünde bulundurun ki hayal kırıklığına uğramayın; tatilden maksimum fayda sağlayın.

Network’ümü (çevremi) geliştireceğim

Önce en zevk aldığınız konuları belirlemek ve o konularda sizleri daha da aktif kılacak bir çevre edinerek yola çıkmak en doğrusu. İnsan en zevk aldığı şeyleri yaparken iç dünyası çok daha güçlü, renkli ve özgüvenli olur. İş amaçlı network’ünüzü geliştirmeye başlamadan önce böyle bir faaliyet alanında, belki de bir hobi çerçevesinde kendinizi daha iyi, huzurlu ve güçlü hissetmenizi sağlayacak bir ortam yaratmak ilk adım olmalı. Sonrasında bu ilgi alanınızda biraz daha yazıp, çizip, bir blog açmak ve mümkünse de belki belli ortamlarda konuşmacı veya eğitmen olarak rol almak gerek.

Özellikle iş ile ilgili olarak çevrenizi geliştirmeye karar verdiğinizde sosyal medyadan faydalanmanız artık şart.

Ve kişisel temas… Sonuçta “ya fark edil ya da yok ol!” diyor uzmanlar. Tanışma veya mevcut tanışıklığı ilerletme fırsatı kapınızı çaldığında kısa, net, açık ve akılda kalan bir şekilde kendinizi ifade etmeye hazır olun. Amacınız kesinlikle bir konuda karşınızdakini ikna etmek veya “kendinizi satmak” olmamalı.

Spor yapacağım, sağlıklı besleneceğim, sigarayı bırakacağım

Bu hedefinizi gerçekleştirmek için gerçekten sporu sevip sevmediğiniz önemlidir, bu yüzden kolayı seçin en sevdiğiniz aktivite ile başlayın. İlk haftalar zor gibi gelse de bedeniniz endorfin üretmeye başlayınca spor yapmanın sizi nasıl bedenen ve ruhen zinde tuttuğuna ve mutlu ettiğine inanamayacaksınız.

Beslenme planınızda kendinize yasaklar koymayın, hedefiniz ölçülü beslenmek olursa hayatın keyfini kaçırmadan her şeyi yiyerek de sağlıklı olabilirsiniz.

Yediğiniz besinin ne olduğu önemli gibi görünse de aslında ne sıklıkta ve ne miktarda yediğiniz daha önemlidir. Miktar kontrolü ve beslenme çeşitliliğini sağlamak en kolay yoldur, her gün 100 kalori eksik beslenmek bile yıl sonunda 5 kg kaybetmenizi sağlar.

Sigarayı bırakmadan önce beslenme düzeni ve yeme alışkanlıklarını gözden geçirmenizde fayda var. Sigarayı bırakırken destek almak iyi bir yol olacaktır.

Stresimi kontrol edeceğim

En çok nelerin stres seviyenizi yükselttiğini araştırın,

Bunun bedeninize nasıl bir etkisi olduğunu fark edin, stres seviyeniz yükseldiğinde fark edin, özellikle bedeninizde (mesela omuzlarımdan boynuma çıkan bir gerginlik hissediyorum gibi).

Nefes ve rahatlama egzersizleriyle ilgili bilginizi arttırın, sizi rahatlatan şeyler yapmayı ihmal etmeyin.

Mesleki görünüşümü düzelteceğim iş yerinde kılık kıyafetime daha çok dikkat edeceğim

Şu an bulunduğunuz pozisyon için değil, ulaşmak istediğiniz pozisyon için giyinin. Çalıştığınız kuruma, yaptığınız işe, müşteri hedef kitlenize, iş yemeklerine, toplantılara uygun giyinin. Sizinle özdeşleşmiş, size yakışan bir parfümünüz olsun.

Size ait, size özel dokunuşlarla giyiminizle farkınızı ortaya koyun. Örtünmeyin giyinin! Stil sahibi olmak için renk tonlamanıza uygun giyinin. Vücut yapınıza uygun giyinin. Yüzünüze yakışan trendy bir saç modeli bulun, her zaman doğal ve hafif makyajlı olun.

Tüm bunları bir gün yapıp diğer günler boş vermeyin.

Bir sahil kasabasına yerleşeceğim

Bunu gerçekten istiyor musunuz, yoksa büyük şehirden kaçış fantezisi kurmak sizi rahatlatıyor mu, bunu belirleyin.

Eğer gerçekten istiyorsanız tatil zamanlarında, bu olası sahil kasabalarını ziyaret edin. Bir müddet yaşayın ve tanıyın.

Gitmeden önce orada kuracağınız hayatı detaylı bir şekilde kafanızda kurgulayın, orada ne yapacaksınız, nasıl geçineceksiniz, sıkılacak mısınız? Hala size uygun olup olmadığına bakın, uygunsa kararınızı verin ve uygulayın.

Herkese iyilik yapacağım, sosyal sorumluluk projelerinde rol alacağım

Öncelikle, ilgi duyduğunuz alanı belirleyin; çocuklar, eğitim, kültür-sanat, çevre, sağlık vb. pek çok alandan birini seçebilirsiniz. Bu alanlarda çalışan birçok sivil toplum kuruluşu var. Onlarla iletişime geçin.

Şirketinizde bir gönüllülük çalışması varsa dahil olun.

Gönüllülük çalışmalarında yalnız olmayın. İş arkadaşınızı, ailenizi, eşinizi, arkadaşınızı da katın.

Yazan : Burcu Özçelik

Kaynak : www.yenibiris.com/HurriyetIK

Devamını Oku

Utangaçlıktan kurtulma terapisi!

8 adımda utangaçlıktan kurtulma terapisi

Utangaçlık insanı kitleler arasında sessiz kılan, söyleyebilecek güzel bir şeyleri varken ona ket vuran arsız ve gereksiz bir engeldir. Öte yandan insanlar kendilerine
yardımcı olmaya karar verdiklerinde bazı engellerin daha kolay aşılabileceği de
bir gerçektir. Karar vermek ilk aşamaysa da her şey bir anda başarılamaz. Her
şeyde olduğu gibi bunda da sabır ve emekle yol almak gerekir. Bugün çok utangaç
birisi iken ertesi sabah aniden uyanıp ‘Artık kimseden utanmıyorum, herkes benden utansın’ demek şansımız pek yoktur. Kendimizle ilgili böyle bir şikayetimiz var ise bundan kurtulabilmek için öncelikle
kendimizle iletişim kurmayı başarmamız gerekir.

1-Ruhumuzla Bağlantı KuralımRuhumuzla bağlantımız sağlıklı olduğunda aklımıza takılan soruların en doğru cevabını yine kendimizden almak şansımız olacaktır. Günlük hayatın karmaşası içinde kendimizi dinlemek kimi zaman aklımıza bile gelmez. Böylelikle en basit ihtiyacımızdan bile habersiz yaşar gideriz. Oysa sağlıklı bulmadığımız alışkanlıklarımızı değiştirmek için kendimizden haberdar olmamız gerekir. Bu sayede sebeplerimize ulaşabilir daha huzurlu yaşamak şansını elde ederiz.

2-İletişim Tamsa Yola Devam
• Hangi durumlarda utangaç olduğumuza dair bir tespit yapmak başlangıç noktamız olacaktır. Bunu başından
belirlemek çalışmalarımız esnasında zaman kaybetmemize engel olacaktır.
• -Bir sonraki aşamada ise bu duygumuzun ortam, zaman ve insanlar açısından incelemesini yapmamız gerekecektir. Bu iki önemli konu belirlendikten sonra kademeli olarak üzerine giderek problemimize çözüm bulmak için kendimize yardım etmemiz gerekecektir. Kendimizle ilgili problemlerde çözüme yönelik kararlar
almak, moralimizi güçlendirerek olumsuzluğun üzerine daha büyük bir azimle gitmemizi sağlayacaktır.

3-Kimin Yanında Kendimi Rahat Hissediyorum?
Her konuda utangaç olmamız pek olası olmamakla beraber, böyle olduğunu düşünüyorsak bile yanında kendimizi nispeten rahat hissettiğimiz birileri illaki vardır. Bu kişi annemiz, babamız, ailemizden birisi veya bir arkadaşımız olabilir. Kendimizi kimin yanında daha rahat hissediyorsak o kişi ile beraberken hareketlerimizi
incelemeye alarak işe başlayabiliriz. Bu kişi ile beraber olduğumuz zamanlarda nasıl rahat konuşup, nasıl rahat davranıyoruz. Bu anların resimlerini çekip kafamıza kaydedelim. Bu anların ve kendimizin farkında olalım. Gerekirse kâğıda not alalım ve daha sonra gözden geçirelim. Bundan sonraki aşama günlük hayatımızda ufak tefek uygulamalar yapıp kazanacağımız minik zaferlerle kendimizi desteklemek şeklinde bir çalışma olacaktır.

4-Rahatlık Uygulaması
Kimi zaman kendimizi yanında pek rahat hissetmediğimiz bir insanla konuşmak durumunda bulabiliriz. Böyle
zamanlarda:
• Konuşmamıza o insana bakmayıp farklı bir yöne bakarak başlayalım.
• Farklı bir yöne bakıp konuşmamıza devam ederken, yanında rahat konuşup, hareket ettiğimiz insanla ilgili aklımıza kaydettiğimiz anılarımızı geri çağıralım. Karşımızdaki insanın yanında rahat ettiğimiz o kişi olduğunu
varsayalım.Rahat olun kimse beynimizi göremeyeceğinden düşündüklerimizi sadece biz bileceğiz. Neyi nasıl hayal ettiğimizse sadece bize ait olacaktır.
• Bu uygulamayı yaptığımız ilk defalarda söyleyeceklerimizi mümkün olduğu kadar kısa tutma gayreti içerisinde olalım.
• Söyleyeceklerimizi tamamladıktan sonra cesaretimizi toplayarak, karşımızdaki insana bakalım. Sıcak bir şekilde gülümseyelim ve yanından ayrılalım. Gülümsemek için çaba sarf etmek gerekmez. Yüz kaslarımızı bildik şekilde oynatmamız yeterli olacaktır.
• Dikkat etmemiz gereken şeyler ise öncelikle az konuşmak ve konuşma tamamlandıktan sonra bulunulan mekandan ayrılmak olacaktır. Elbette bunu yaparken gülümsemeyi unutmayalım.
• Mutlak başarı istiyorsak önceden plan yapmak ve anı kafanızda oluşturmak daha faydalı olacaktır.
Yaptığımızdan hoşnut kalabilir veya hoşnutsuzluk duyabiliriz. Ancak ne olursa olsun kendimizi
tebrik etmek en doğal hakkımızdır. İlk uygulamada başarısız olsak dahi cesaretle ve azimle bu işin üzerine gitmemiz azımsanacak bir atak değildir.
• Bundan sonraki aşama, konuştuğumuz insanları çeşitlendirmek ve onlarla konuşma sürelerimizi de uzatmak olacaktır.

5-Genelleme Yapmaya Alışalım
• Konuşma süremizi arttırmayı başardıktan sonraki adım ise genelleme yapmaya başlamak olacaktır. ‘Saat sormak’ kısa konuşmalar için biçilmiş bir kaftandır. Uygulamaya yönelik minik bir örnek vermek bu aşamada daha destekleyici olacak diye düşünüyorum.

6-Saat Soralım• Alışveriş merkezlerinden birisine gidelim. Kolunda saat olduğunu gördüğümüz birisine saati soralım. Cevabımızı aldıktan sonra teşekkür ederek uzaklaşırken karşımızdaki insanın yüzüne bakarak gülümsemeyi ihmal etmeyelim.
• Bu sahneyi başarı ile tamamladıktan sonra daha uzun bir alıştırmaya geçebiliriz.Dikkat etmemiz gereken
insanlarla olan iletişimimizin süresini zaman içinde acele etmeden arttırarak güvenli bir biçimde davranışlarımızı oturtmaya çalışmaktır.İkinci alıştırmada mesela bir adres tarifi isteyebiliriz.

7-Adres Tarifi Bazen Hayat Kurtarır• Yolda veya herhangi bir alış veriş merkezinde, tanımadığımız birisine, bir mağazanın nerede olduğunu
soralım. Sorduğumuz kişi adresi bilmese de önemli olan insanlarla daha rahat ve uzun süreli iletişim kurabilmek adına bizim bu adımı atmaya gönüllü olmamızdır.
• Unutmayalım biz utangaçlığımızı yenmeye çalışıyoruz,  insanlar da bize yardım etmek için orada. Yardım Meleğini ise kendimiz seçiyoruz.Tanımadığınız insanlarla çok sınırlı konularda ve sınırlı zamanlarda konuşmak durumu söz konusu olabilir. Kimi zaman konuşmayı uzatmaya kalkmak hatalı anlaşılma riski doğurabilir.

8-İçinizdekileri Paylaşın!• Diyaloglarımızı arttırmak ve sürelerini uzatmak istediğimizde, ilk etapta aile içerisinden yardım almak
işimizi kolaylaştıracaktır.
• Aile her şeyde olduğu gibi tüm başlangıçlar için en ideal ortamdır. Ancak her ortamda olduğu gibi bu ortamda da derdinizi anlatabileceğiniz ve anlatamayacağınız insanlar olacaktır. Bunun için güvendiğiniz bir veya birden fazla insanı bir araya toplayarak onlara brifing verir gibi, bu durumu paylaşın.
• Ne kadar utangaç olduğunuzu ve bunu aşmak için neler yaptığınız gibi konuları onlara anlatmayı deneyin. Bu bir nevi itiraf olup, siz de içinizdekileri dışarıya aktarmış olacağınızdan belli bir rahatlama duymanız kaçınılmaz olacaktır. Bu tür brifingleri konuşmaya alıştığınızı hissedip, kendinizi daha rahat algılamaya başladığınız zamana kadar yapmanızı öneririm.
• Bu tür uygulamalar için haftada bir yapılan tekrar ideal olacaktır.
• Elbette her konuşmada nasıl utangaç olduğunuzu veya bu duyguyu
yenmek için neler yaptığınızı anlatmak size sıkıcı gelebilir. Ancak her konuşmada kısa bir özet de olsa bu sorundan mutlaka bahsedin. Gelişme kaydettiğiniz durumları anlatın. Kendinizi biraz daha rahat hissettiğinizde de sevdiğiniz herhangi bir konuya geçerek bu konudaki fikirlerinizi onlarla paylaşın.
• Paylaşmak güzeldir, hele de sevdiğiniz insanlarla. Bu kısa uygulamalarla zaman içerisinde kendinizi daha rahat hissedecek ve bu süreçte de durumdan kurtulmayı başaracaksınız. Her şeyde olduğu gibi bunda da istemek ve emek harcamak en önemli motivasyon kaynağımız olacaktır.

Yazan : Patricia Muradi
http://www.kendinigelistir.com/

Devamını Oku

Çocuğunuza özgüven aşısı yapın

Anne-babaların çocuklarına kazandıracakları en önemli değer özgüven. Bir çocuğa güven aşılamanın yolu ebeveyn olarak ona koşulsuz sevgi göstermek ve ihtiyaç duyduğu her an yanında olacağınızı göstermekten geçer. İşte özgüven aşısı yaparken dikkat edilmesi gerekenler… Bebeğinizi ilk kucağınıza alışınızla başlar “Ona nasıl davranmalıyım?” kaygısı… Anne baba olarak yapmanız gereken şeylerin başında, onu koşulsuz sevmek ve ona güven aşılamak geliyor. Güven… Hepimizin hayata tutunabilmek için ihtiyacı olan en önemli şey. Başkalarına olduğu kadar, kendimize olan güvenimizin de tam olması gerekiyor ki mutlu olalım, hedeflerimize ulaşabilelim, doğru beraberlikler yaşayıp güzel çocuklar yetiştirelim… Bir çocuğu kendine güvenli yetiştirebilmenin ilk adımı, onu doğduğu an kucağınıza almanızla başlar. Bir annenin bebeğini göğsüne alması, onu emzirmesi, ağladığında bebeğinin yanında olması, o çocukta güven duygusunun oluşmasını sağlayan en önemli davranışlardır. Bir çocuğa güven aşılamanın yolu ebeveyn olarak ona koşulsuz sevgi göstermek ve ihtiyaç duyduğu her an yanında olacağınızı göstermekten geçer. Bunun için örneğin, acıyan dizini öperek ya da ergenlik çağındayken onu anladığınızı ve takdir ettiğinizi hissettirerek kendini iyi hissetmesini sağlayabilirsiniz.

ONA GÖREV VERİN

Sorumlu ve sevecen bir erişkin olabilmesi için, çocuğunuzun ayrıca açıkça tanımlanmış davranış kuralları da olmalıdır tabii ki. Ve bu kurallar sizin tarafınızdan istikrarlı ve adil bir şekilde uygulanmalıdır. Çocuğunuzun sizinle ve öteki bakıcılarla olan ilk iletişimleri (dokunulma, kucağa alınma, sallanma, konuşulma ve kitap okunma gibi) kişisel değer duygusunun gelişimini belirleyecektir. Çocuğunuzun gereksinimlerine hassas bir şekilde yanıt verirseniz, dünyayı güven içinde araştırması, öteki çocuklar ve erişkinlerle pozitif ilişkiler geliştirebilmesi için güven duygusu edinmesini sağlarsınız. Ona önemli olduğunu, gereksinim ve arzularının önem taşıdığını, eylemlerinin de değerli olduğunu göstermiş olursunuz. Çocuklar büyüyüp geliştikçe, bazı şeyleri iyi yaptıkça kendilerine duydukları güven de artar. Çocuğa kendini sınayacağı birçok fırsat yaratarak, yaşamın güçlüklerini omuzlayabilecek yeteneklerine güven duymasını sağlayabilirsiniz. Ona tek başına yapabileceği görevler verin. Bir engeli aşma, yeni bir beceri kazanma ya da güç bir görevi bitirme gibi, belirgin bir hedefe erişmek için çok çaba harcanmasını teşvik ederek, azimli olmasına yardım edin. Çocukluk çağının bazı dönemleri ötekilerden daha güçtür ve çocuğun özgüvenini zorlayabilir. Örneğin çocuklar okula başladıklarında, çoğu yeteneklerinden kuşku duyar ve evlerinin güvenli ortamından uzaklaştıkları için korkar. Bu dönemde, çocuğunuza okulda başarılı olabilme yeteneğine güvendiğinizi hissettirmeniz özellikle önemlidir. Onun erişmiş olduğu önemli dönüm noktalarına dikkatini çekin.

SÜREKLİ ELEŞTİRMEYİN

Ergenliğin başları da duyarlı bir dönemdir; bu sırada çocuklarda ergenliğe ilişkin fiziksel ve ruhsal değişiklikler ortaya çıkar. Ergenler dikkatlerini genellikle fiziksel kusurlarına yönlendirdiklerinden ve bunlar genellikle onlara abartılı şekilde görünüp kendilerini farklı hissetmelerine yol açtığından, bu dönemde kızlar ve erkeklerde kendine güven azalır. Çocuğunuz yaşça bu duyarlı dönemlere geldiğinde, önerilerinizin yardımcı olacağını düşünseniz bile, onu eleştirmemeye çalışın. Sürekli eleştirmek çocuğu doğruya değil yanlışa sürükler. Çünkü “Nasılsa hep eleştiriliyorum, ne yapsam beğenmeyecekler,” düşüncesiyle hareket edecek ve aynı hataları tekrarlayacaktır. Çocuğunuz onu olduğu gibi kabul ettiğinizi bilmelidir. Örneğin, onun saç biçimi gibi şeylerin değiştirilebileceğini ama boy gibi özelliklerin kabul edilmesi gerektiğini anlamasına yardımcı olun. Ona kendi güçlü taraflarının değerini hatırlatıp zayıflıklarında takılmamasını öğretin. Kendiyle ilgili pozitif bir görüntü oluşturması için yapabileceğiniz çok fazla şey var.

İŞİN SIRRI; İYİMSERLİK VE CESARET VEREBİLMEK

Bir ebeveynin kendine güvenli bir çocuk yetiştirmesi için şunları dikkate alması çok önemli:

Yanında olun: Sevgi dolu bir erişkin, çocuğun kendini emniyette ve değer verilen biri olarak hissetmesini sağlar.

Çocuğunuza araştırma yapma fırsatı tanıyın: Bebeklikten itibaren yaşına ve yeteneğine göre olabildiğince çok araştırma alanı vermeye çalışın.

Pozitif ’geribildirim’ sağlayın: İyi davranışlarını, hedeflere erişmesini ve ilerleme sağlamasını fark edip takdirinizi belirtin. Gereksiz taklitlerden de kaçının; bu, çocuğunuzun başarısızlıklarından bir şeyler öğrenmesini engelleyebilir.

Kelimelerinizi dikkatle seçin: Tasvip etmediğinizi belirtirken, çocuğun kendisinin değil, davranışının kabul edilemez ya da ’kötü’ olduğunu vurgulayın. Yanlış yaptığında çocuğunuz kendini rahat hissedemez ancak yenilenmiş olma hissine de kapılmamalıdır. Yaşamda normal olarak anlık yenilgiler olabileceğini ve bunlardan bir şeyler öğrenmesi gerektiğini çocuğa anlatın.

Yeteneklerini övün: Bunları geliştirmesi için onu teşvik edin.

Seçenekler sunun: Çocuğunuzun karar verme yeteneğini geliştirmek için yaşına ve yeteneklerine uygun olasılıklar arasından seçim yapmasına olanak tanıyın.

Beklentileriniz gerçekçi olmalıdır: Çocuğunuzun neler yapabileceğini bilin ve ne çok fazlasını ne de azını isteyin.

İyimserlik aşılayın: Kendiniz iyimser olun, çocuğunuza da iyimserliği benimsetin. Tek bir yenilginin savaşı kaybetmek ve genel başarısızlık anlamına gelmediğini öğretin.

Görevler verin: Evde yapması için görevler vererek, evin işlerine katkıda bulunmasına ve sorumluluk almayı öğrenmesine olanak tanıyın.

Kendi kendisini değerlendirmesi için onu cesaretlendirin: Yaptığı ödevlerde neleri beğendiğini, nasıl daha iyi hale getirebileceğini sorun.

Onunla oyun oynayın: Oyun oynamak, çocuğun kendine güveni, konsantrasyonu ve planlama becerisini geliştirmeye yardımcı olur. Nasıl oyun kaybedileceğini de kendinizi örnek alarak gösterin. Kazanmayı daha az vurgulayarak, becerileri geliştirmenin önemi üzerinde durun.

Yazan : İlknur K. Akman

Kaynak : http://www.sabah.com.tr/

Devamını Oku